※上記の広告は60日以上更新のないWIKIに表示されています。更新することで広告が下部へ移動します。

筋トレ教本

 日頃の運動不足解消のために。

トレーニング教本

ウイダー トレーニングバイブル(ISBN4-944106-23-8)☆☆☆☆☆
発行:森永製菓株式会社健康事業部 ウィダー
  • フリーウェイトのトレーニング方法を部位別に紹介。
  • イラストをふんだんに使い、ターゲットや呼吸法を詳しく解説。
  • 基本となる種目は、かなり細かく記載されている。
  • トレーニング以外に、方法論、Q&A、競技別プログラム例など充実。



実践!ウェイトトレーニング(ISBN4-944106-59-9)☆☆☆★
発行:森永製菓株式会社健康事業部 ウィダー
  • 同社から発行されている「フィットネス・ウエイト・トレーニング トレーニング計画の進め方(ISBN4-944106-54-8)」の事実上の改訂版。
  • 目的・レベル別 プログラム作成ガイドラインの副題がある。
  • プログラム例に上げられたトレーニング種目につて、1頁程度の解説がある。


自宅で、ひとりでできる!筋力アップエクササイズがわかる!(ISBN4-944106-37-8)☆☆☆☆
発行:森永製菓株式会社健康事業部 ウィダー
  • 自重、ダンベル及び簡単な器具を用いたトレーニングを紹介。
  • 初心者向けにかかれており、簡単な基礎知識や栄養学も掲載されている。
  • ターゲットの筋肉がイラストで描かれており、初心者にもわかりやすい。
  • コマ割図や呼吸法などがやや大雑把で、一部のトレーニングで難解な箇所有り。


ダンベル・トレーニングの基本がわかる!(ISBN4-944106-49-1)☆☆☆☆★
発行:森永製菓株式会社健康事業部 ウィダー
  • ダンベルこそ身近に出来るウエイトトレーニングの手段として最適との立場から、ダンベルトレーニング92種目を紹介。
  • トレーニングに対する基礎知識やプログラムも紹介。
  • コマ割図や呼吸法などがやや大雑把で、一部のトレーニングで難解な箇所有り。
  • ターゲットとなる筋肉が文字で書かれており、別頁の筋肉図を理解する必要有り。


強く大きな体をつくる(ISBN4-944106-52-1)☆☆☆☆
発行:マッスル・アンド・フィットネス・ジャパン ウィダー
  • 初級者以上を対象とした、トレーニングのバリエーションを増やすための教本。
  • 主要ボディパート別のトレーニング方法に難易度を掲載し詳しく解説。
  • マッスルアンドフィットネス紙の特集を一冊の本にした物。
  • フリーウェイト中心。


目でみる 筋力トレーニングの解剖学(ISBN4-469-26491-1)☆☆☆☆★
発行:大修館書店
  • ボディパート別に、トレーニング種目を筋肉身体モデルを中心にして紹介。
  • ターゲットの詳しさはもちろん、トレーニング方法、呼吸法、軌道を簡潔に紹介。
  • 栄養学やトレーニングプログラムについての記載はない。


  • ストレングス&コンディショニングの為の本。
  • 筋力トレーニング、プライオメトリクス、スピード&アジリティー、ウォーミングアップについて記載されている。
  • フリーウェイト教本としては、ポイントが低いが、スポーツの基礎トレーニング教本としては、完成度が高い。


  • 小沼敏雄氏が監修し、自らモデルとなって紹介。
  • 紹介されている種目は多く、基本動作、呼吸、注意点、効果と詳しく紹介。
  • 写真により、フォームを掲載している。
  • フリーウェイト以外の種目も多く、1冊にかなりのボリュームを詰め込んでいるために、読みにくい。
  • トレーニングプログラムの基礎も掲載。



その他