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筋トレ教本
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匿名ユーザー
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筋トレ教本
日頃の運動不足解消のために。
トレーニング教本
- フリーウェイトのトレーニング方法を部位別に紹介。
- イラストをふんだんに使い、ターゲットや呼吸法を詳しく解説。
- 基本となる種目は、かなり細かく記載されている。
- トレーニング以外に、方法論、Ｑ＆Ａ、競技別プログラム例など充実。
- 同社から発行されている「フィットネス・ウエイト・トレーニング トレーニング計画の進め方（ISBN4-944106-54-8）」の事実上の改訂版。
- 目的・レベル別 プログラム作成ガイドラインの副題がある。
- プログラム例に上げられたトレーニング種目につて、1頁程度の解説がある。
- 自重、ダンベル及び簡単な器具を用いたトレーニングを紹介。
- 初心者向けにかかれており、簡単な基礎知識や栄養学も掲載されている。
- ターゲットの筋肉がイラストで描かれており、初心者にもわかりやすい。
- コマ割図や呼吸法などがやや大雑把で、一部のトレーニングで難解な箇所有り。
- ダンベルこそ身近に出来るウエイトトレーニングの手段として最適との立場から、ダンベルトレーニング92種目を紹介。
- トレーニングに対する基礎知識やプログラムも紹介。
- コマ割図や呼吸法などがやや大雑把で、一部のトレーニングで難解な箇所有り。
- ターゲットとなる筋肉が文字で書かれており、別頁の筋肉図を理解する必要有り。
- 初級者以上を対象とした、トレーニングのバリエーションを増やすための教本。
- 主要ボディパート別のトレーニング方法に難易度を掲載し詳しく解説。
- マッスルアンドフィットネス紙の特集を一冊の本にした物。
- フリーウェイト中心。
- ボディパート別に、トレーニング種目を筋肉身体モデルを中心にして紹介。
- ターゲットの詳しさはもちろん、トレーニング方法、呼吸法、軌道を簡潔に紹介。
- 栄養学やトレーニングプログラムについての記載はない。
- ストレングス＆コンディショニングの為の本。
- 筋力トレーニング、プライオメトリクス、スピード＆アジリティー、ウォーミングアップについて記載されている。
- フリーウェイト教本としては、ポイントが低いが、スポーツの基礎トレーニング教本としては、完成度が高い。
- 小沼敏雄氏が監修し、自らモデルとなって紹介。
- 紹介されている種目は多く、基本動作、呼吸、注意点、効果と詳しく紹介。
- 写真により、フォームを掲載している。
- フリーウェイト以外の種目も多く、１冊にかなりのボリュームを詰め込んでいるために、読みにくい。
- トレーニングプログラムの基礎も掲載。
