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太い二の腕はイヤ


女性の場合、上腕が太くなるのはある程度避けられません。上腕裏側は胸に
繋がっており、脂肪の付きやすい所なのです。さらに、筋力トレーニングを
開始すると、上腕二頭筋を使う機会が増え(例えばダンベルを持つだけでも)、
意識しなくても筋肉がついてしまいがちです。

上腕が太くなるのをできるだけ防ぎ、形を整えるためには

1.上腕二頭筋(表)よりも上腕三頭筋(裏)を鍛えるメニューを多く
  します。 
2.体側(上腕から体の脇にかけて)のストレッチをよくして血行を促し、
  脂肪や老廃物が溜まらないようにします。

裏側を意識することで、背中もきれいになりますよ。